Как правильно класть подушку для ног?

Чтобы ортопедическая подушка для ног приносила максимальную пользу, ее следует размещать в правильном положении в зависимости от цели использования. Для улучшения кровообращения и снятия отеков подушку кладут под голени или стопы, а для снижения нагрузки на поясницу – под колени. Важно подобрать правильную высоту и жесткость подушки, чтобы избежать дискомфорта и чрезмерного давления на сосуды.

1.Для снятия отеков и улучшения кровообращения

• Подушку кладут под голени или стопы.
• Высота подъема – 15–20 см, чтобы ноги находились выше уровня сердца.
• Это помогает предотвратить застой крови и снизить нагрузку на вены.

2.Для расслабления поясницы и снятия боли в спине

• Подушку размещают под коленями при сне на спине.
• Такое положение уменьшает прогиб поясницы и снижает давление на позвоночник.

3.Для поддержки тазобедренных суставов

• Подушку кладут между коленями при сне на боку.
• Это помогает сохранить правильное положение таза и позвоночника, снижая нагрузку на суставы.

• Слишком высокая подушка – может ухудшить кровоток и вызвать дискомфорт.
• Слишком мягкая подушка – не обеспечит необходимой поддержки.
• Неправильное размещение – если подушка соскальзывает или расположена под углом, эффект снижается.

Дополнительные советы для комфортного сна

• Выбирайте подушку средней жесткости, чтобы она поддерживала ноги, но не давила на сосуды.
• Если подушка предназначена для сна, она должна соответствовать анатомическим изгибам ног.
• При хронических заболеваниях перед использованием подушки желательно проконсультироваться с врачом.

Правильное размещение подушки для ног помогает улучшить кровообращение, снизить нагрузку на суставы и позвоночник, а также уменьшить отеки. Важно подбирать высоту и положение подушки в зависимости от цели использования, чтобы достичь максимального комфорта и пользы для здоровья.