Как носить эпикондилитный бандаж?

Эпикондилитный бандаж следует надевать на предплечье, примерно в 2–3 см ниже локтевого сустава, в зависимости от локализации боли. Важно правильно расположить вставку (пелот) — она должна находиться напротив болевой точки: снаружи при латеральном эпикондилите и с внутренней стороны при медиальном. Бандаж нужно надевать во время физической активности и не носить круглосуточно. Неправильное использование может снизить его эффективность или вызвать онемение.

• Расположение:

Бандаж фиксируется на мышечной части предплечья, а не на самом локте. Расстояние от локтевого сгиба — около 2–3 см вниз. Это позволяет правильно распределить давление на сухожилия мышц-разгибателей или сгибателей.

• Сторона фиксации:

– При латеральном эпикондилите (боль снаружи локтя) — пелот размещают на наружной стороне предплечья

– При медиальном эпикондилите (боль изнутри) — с внутренней стороны

• Степень натяжения:

Бандаж должен быть тугим, но не пережимать ткани. Если появляется онемение, покалывание или пульсация — ослабьте фиксацию.

Когда и как долго носить бандаж

• Во время активных движений: при работе за компьютером, во время физических нагрузок, тренировок
• Длительность ношения: 2–6 часов в день, в зависимости от активности
• Не носить на ночь: ночью рука должна отдыхать без давления
• Периоды отдыха: каждые 2–3 часа снимайте бандаж на 15–20 минут, чтобы восстановить кровообращение

• Надевайте бандаж до начала нагрузки, а не после появления боли
• Можно совмещать с противовоспалительными мазями (не наносить под бандаж без защиты)
• Подходит для длительного использования в течение нескольких недель или месяцев при хроническом эпикондилите
• При ухудшении состояния или усилении боли — проконсультируйтесь с врачом

Вывод

Правильное ношение эпикондилитного бандажа — ключ к его эффективности. Он должен располагаться на предплечье ниже локтя, с пелотом напротив очага боли, и использоваться только во время активности. Важно избегать чрезмерного давления и давать руке отдых. Такой подход помогает снять нагрузку с воспалённых сухожилий, уменьшить боль и ускорить восстановление. При регулярном применении бандаж может стать надежной профилактикой рецидивов при хроническом эпикондилите.