Как клеить тейп при фасциите?

При подошвенном фасциите тейпирование помогает снизить нагрузку на подошвенную фасцию, уменьшить боль и ускорить восстановление. Для эффективного результата тейп наклеивается вдоль стопы и пятки с легким натяжением, поддерживая свод стопы. Процедура снижает воспаление, улучшает кровообращение и предотвращает дальнейшее растяжение фасции. Использование тейпа особенно полезно утром, когда боль наиболее выражена.

Перед нанесением тейпа необходимо:

• Очистить и высушить кожу стопы.
• Закруглить края тейпа, чтобы он дольше держался.
• Измерить и нарезать полосы нужной длины.
• Разогреть клеевую основу, слегка потерев тейп руками.

Используется несколько способов тейпирования, но самый распространенный включает следующие шаги:

1. Базовая полоса
   • Вырежьте I-образный тейп длиной от пятки до основания пальцев.
   • Прикрепите тейп к пятке без натяжения.
   • Проведите его вдоль подошвы стопы, слегка растягивая в средней части.
2. Поперечные полосы
   • Нарежьте 3–4 коротких полоски.
   • Наклейте их поперек стопы, начиная с середины, с небольшим натяжением.
   • Последние полосы закрепите ближе к пятке для дополнительной поддержки.
3. Дополнительная фиксация
   • При необходимости можно наклеить Y-образный тейп вдоль ахиллова сухожилия, чтобы поддержать голеностоп.
   • Легко разотрите тейп, чтобы он лучше приклеился.

Ошибки при тейпировании

Чтобы тейпирование дало максимальный эффект, важно избегать таких ошибок:

• Чрезмерное натяжение тейпа, вызывающее дискомфорт.
• Наклеивание тейпа на влажную или жирную кожу.
• Использование тейпа без поддержки правильной обувью и физиотерапией.

Тейпирование при фасциите помогает снизить боль, уменьшить нагрузку на подошвенную фасцию и ускорить восстановление. Оно эффективно при правильном нанесении и может использоваться в комплексе с лечебной гимнастикой и ортопедическими стельками.