Как клеить кинезио-тейп при подошвенном фасциите?

Тейпирование при подошвенном фасциите помогает снизить нагрузку на стопу, уменьшить боль и ускорить восстановление. Кинезио тейп наклеивается вдоль свода стопы и пятки с умеренным натяжением, обеспечивая поддержку фасции. Основной метод включает фиксацию одной длинной полосы по центру стопы и нескольких поперечных полос для дополнительной стабилизации. Перед нанесением кожу следует очистить, а после наклеивания хорошо разгладить тейп, чтобы активировать клеевой слой.

Перед нанесением тейпа необходимо:

• Вымыть и высушить стопу, удалить жир с кожи.
• Отрезать полоску тейпа длиной от пятки до основания пальцев.
• Закруглить края тейпа, чтобы он держался дольше.

Существуют несколько техник, но наиболее эффективны:

• Продольное тейпирование – одна длинная полоска накладывается от пятки к основанию пальцев с умеренным натяжением.
• Поперечная стабилизация – несколько коротких полос наклеиваются поперек стопы для усиленной поддержки.
• Комбинированное тейпирование – сочетание продольных и поперечных полос для максимального снижения нагрузки на фасцию.

Важные моменты при нанесении

• Натяжение тейпа не должно быть слишком сильным, чтобы не ограничивать кровообращение.
• Концы полос фиксируются без натяжения, чтобы избежать отклеивания.
• После нанесения тейпа его нужно тщательно разгладить для активации клеевого слоя.
• Носить тейп можно до 5 дней, избегая длительного контакта с водой.

Тейпирование при подошвенном фасциите снижает боль и поддерживает свод стопы, уменьшая нагрузку на фасцию. Для наилучшего эффекта его следует сочетать с растяжкой, массажем и ношением ортопедической обуви.