Пяточная шпора у спортсменов причины, лечение и возвращение физической активности

 Пяточная шпора представляет собою нарост на бугре пяточной кости, он образуется из отложений солей кальция. В длину пяточная шпора может достигать 1 сантиметра, порою и более. Такая шпора имеет острое окончание и провоцирует резкую боль при опоре на пятку.

Основной причиной образования шпоры на пятке в области пяточной кости, является постоянное раздражение места прикрепления к кости сухожилий или связок, в частности, подошвенного апоневроза. Из-за раздражения на данной зоне возникает воспаление именно оно в дальнейшем и приносит человеку болевые ощущения. Спустя время человек замечает, что место прикрепления воспаленной связки или апоневроза «пропитывается» солями и на этом месте образовывается болезненное затвердение. Человек, обратившийся к специалисту в этот период и сделавший рентгенографию стопы, увидит тень костного нароста – это остеофит.

К причинам возникновения пяточной шпоры можно отнести:

• избыточный вес;
• обувь на высоких каблуках;
• чрезмерное механическое давление на стопу (такое часто бывает у профессиональных спортсменов);
• аномалии строения и развития костей стопы;
• подагра;
• наличие артрита;
• артроз;
• травмы стопы;
• патологии строения позвоночного столба;
• нарушения кровообращения в нижних конечностях;
• сахарный диабет.

В основном от пяточной шпоры страдают люди старше 40 лет, причем согласно статистике, больше к этому заболеванию предрасположены женщины. Также не редкое явление - пяточная шпора у спортсменов, она возникает из-за длительных перегрузок в области пятки.  

Симптомы пяточной шпоры человек может заметить на самых ранних стадиях при развитии патологического процесса в стопе. Пяточная шпора симптомы:

1. боль в стопе;
2. усиление болевого симптома во время нагрузки на стопу (бег или прыжки);
3. при развитии болезни боль в стопе становится постоянной;
4. боль острая, режущая;
5. чувство жжения в стопе;
6. затихание боли днем, усиление утром после пробуждения и вечером;
7. ухудшение общего состояния по причине отложения кальция;
8. изменение походки;
9. трудности и боль при ходьбе.

Почувствовав какое-либо из выше названных болевых ощущений не стоит медлить, а обратиться к врачу, который после осмотра уже сможет дать точный диагноз и назначит лечение. Признаки данной болезни довольно специфические, поэтому для качественного диагностирования специалист может рекомендовать дополнительные методы:

• рентген;
• МРТ;
• УЗИ (назначается при лечении для оценивания положительной динамики терапии).

Также диагностировать у себя пяточную шпору можно самостоятельно, для этого нужно осмотреть и ощупать подошвы, пятки, и найти наиболее болезненную точку. Как правило, сама шпора обычно не прощупывается, однако из-за хронического воспаления мягких тканей может развиться их уплотнение, которое может ощупать человек самостоятельно без врача.

Пяточная шпора лечение – это частый запрос в поисковой строке сети интернет и в этом вопросе всегда готовы помочь специалисты команды Ortomedica. Обратившись в салон Ортомедика, вы получите качественную консультацию менеджера, который подберет наиболее подходящий вариант лечения для пяточной шпоры, опираясь на рекомендации врача. У нас вы сможете приобрести: ортопедический сапожок, подпяточник и подобрать для себя индивидуальные стельки под заказ с помощью специалиста компании.

При пяточной шпоре методика лечения подбирается врачом в индивидуальном порядке, все зависит от стадии развития патологии, степени выраженности клинической картины и физиологических особенностей:

1. Нехирургическое лечение;
2. Отдых;
3. Ортопедические вставки и обувь;
4. Физиотерапия;
5. Ортопедический сапожок при пяточной шпоре;
6. Хирургическое вмешательство.

Пациент должен понимать, что в не зависимости от того, какой метод лечения будет ему назначен, стоит ограничить степень нагрузки на пятку, тем самым помогая себе быстрее восстановится, и прийти в форму.

Пяточная шпора является результатом плантарного фасциита, ведущим симптомом которого есть боль в пятке, что резко возникает или усиливается в случае дополнительной нагрузки на область. Специалисты утверждают, что в большинстве случаев болевой синдром обусловлен воспалительно-дегенеративными изменениями плантарной (подошвенной) фасции.

Подошвенной фасцией принято называть жесткую сухожильную пластинку, сплетенную из большого количество микроволокон, которая прикрепляется к пяточной кости головкам плюсневых костей, создавая при этом своеобразный защитный чехол для подошвенной поверхности стопы.

Плантарный фасциит лечение:

• Уменьшить время нахождения в позиции «стоя» и длительность ходьбы. Как правило, соблюдение данной рекомендации помогает добиться снижения выраженности боли уже за 5 – 6 месяцев.
• Носить ортопедические стельки и подпяточники.
• Иммобилизация.
• Инъекции кортикостероидов.
• Реабилитационные упражнения после лечения

Пяточная шпора или плантарный фасциит — заболевание, отличающееся острой болью в пятке, ее можно сравнить с болью от наступания на острый камешек, резко усиливающейся при нагрузке. Диагностику и лечение пяточной шпоры назначает врач-травматолог на основании опроса пациента, физического осмотра и необходимых исследований. Ниже представленная методика реабилитационных упражнений направленная на устранение подошвенного напряжения в стопе и восстановления функции мышц. Данная методика – это эффективное лечение пяточной шпоры, более качественный результат будет заметен в комплексе с другими терапевтическими мероприятиями. Все ниже представленные упражнения лучше всего осуществлять в удобной одежде и без обуви. Каждое упражнение выполнять плавно и правильно, особенно в первые дни занятий. Пяточная шпора и ее лечение в домашних условиях:

1. Обратное натяжение ноги – упражнение осуществляется лежа на животе, ноги нужно держать прямо, а руки положить под голову. Далее рекомендуется втянуть живот, напрячь и поднять разрабатываемую ногу на 20 см от пола. В данном положении ногу необходимо держать около 5 секунд, после расслабить и вернуть ногу в исходное положение. Для результативности совершайте 2 подхода по 15 повторений.
2. Отведение ноги лежа – человек лежит на боку, держа руку под головой, поднимая одну ногу к потолку, на расстояние 25-30 см от пола. Ногу необходимо держать прямо, после плавно ее опустить. Достаточно делать 2 подхода по 15 повторений.
3. Выкатывание стопы – принять положение сидя или стоя, положить под подошву мячик или любой другой удобный для раскатывания предмет, отлично подойдет скалка. Далее необходимо выкатывать стопу от пятки к пальцам и обратно около 5 минут. Специалисты рекомендуют к применению данное упражнение утром или сразу после пробуждения.
4. Растягивание полотенцем – в положении сидя на полу, разрабатываемую ногу вытянуть перед собой, натянуть носок стопы к себе с помощью полотенца, при этом ногу держа прямо. Удерживайте 15-30 секунд при повторе 3 раза.  
5. Растяжение задней поверхности ноги – повернуться лицом к стене, упереть руки об нее на уровне глаз. Пятку разрабатываемой ноги упереть в пол, пальцы стопы развернуть прямо. Медленно наклонится вперед, до чувства напряжения в задней части ноги. Удерживайте растяжение 15-30 секунд, после вернуться в исходное положение и повторить все 3 раза.
6. Растяжение ахилла – становимся на ступеньку или любое неподвижное возвышение на высоте 25 см, разрабатываемая нога при этом должна свисать. Тянем пятку поврежденной ноги вниз, а здоровую ногу слегка сгибаем в колене, пока не возникнет ощущения натяжение в подошве. Удерживать такое положение необходимо 15-30 секунд, после расслабиться, повторять упражнение необходимо трижды.
7. Подошвенное растяжение сидя – расположитесь удобно сидя на стуле, далее положите голень разрабатываемой ноги на другое колено. Одноименной рукой разогните пальцы по направлению голени, до того момента пока не почувствуете натяжение в подошве. В этом положение нужно находиться 15 секунд и повторить его 3 раза.

Постепенное возвращение к спортивной деятельности возможно и даже нужно. Спортивными врачами доказано, что продолжение нагрузок в «щадящем режиме» имеет больший эффект на результат лечения, чем отказ от нагрузок вообще. Поэтому не стоит пренебрегать своим здоровьем и комфортом при ходьбе и в случае возникновения боли в пятки, обратиться к врачу, чтобы своевременно начать заниматься избавлением от пяточной шпоры, если таковая имеется. Наличие шпоры на ступне и халатность человека к лечению может вызвать ряд осложнений, которые серьезно снизят качество жизни пациента. Например, боли в ступне не позволят пациенту полноценно опираться на болящую стопу и вести активный образ жизни, так же человек вынужден будет избегать нагрузок на больную пятку, и перераспределять вес тела на здоровую ногу.

Профилактика пяточной шпоры у спортсменов включает в себя несколько рекомендаций, придерживаясь которых человек сможет избежать появления разных натоптышей и пяточной шпоры. В них вошли:

• Во время тренировок и занятий спортом следует бережно относиться к суставам, не перегружать их, перед основной тренировкой сделать разминку, избегать интенсивных нагрузок.
• Разминка должна включать в себя кардионагрузку, затем разогрев мышц, которые будут задействованы в тренировке, а в завершение – упражнение на растяжку.
• В процессе занятий спортом лучше всего пользоваться защитными приспособлениями – ортезом, бандажем, ортопедическим сапожком или подпяточником.
• Правильный выбор повседневной обуви.
• Регулярная гимнастика для ног и ступней.
• Питание.

Спортсмены знают, как важно придерживаться диет и соблюдать правильное питание, это не лишнее для всех людей, а не только тех, кто выбрал для себя активный образ жизни.

Стоит помнить о том, что каждый лишний и нежелательный килограмм становится заметной нагрузкой для подошвенной связки и в дальнейшем ведет к проблемам опорной структуры тела. Поэтому так важно контролировать свой вес и придерживаться рационального питания. В рационе каждого человека должно быть достаточное количество белков, витаминов, микро и макроэлементов, без которых невозможно восстановление тканей.

Врачи рекомендуют отказаться от:

1. копченого, соленого, пряного;
2. наваристых мясных бульонов;
3. жирного мяса;
4. алкоголя, газированных напитков;
5. крепкого чая и кофе.

Включив в рацион: 

• чистую воду;
• фрукты и ягоды;
• орехи;
• холодец и студень;
• крупы;
• зелень.

Придерживаясь правильного питания и рекомендаций специалистов, каждый человек сможет сберечь свое здоровье от нежелательных травм и болезней.

Спортсмены не понаслышке знают, какие боли в пятке и дискомфорт в передвижении приходится терпеть из–за пяточной шпоры.  Обычно болевой синдром удается быстро уменьшить после отдыха. Поэтому пациентам следует сделать перерыв в занятиях спортом и как можно меньше ходить или стоять.

Если же вы ищете себе ортопедические изделия для лечения пяточной шпоры, то все необходимое есть в нашем каталоге. Покупатели отдают предпочтение нашему салону Медтехники Ortomedica потому, что знают, что здесь их всегда ждет качественная консультация от ведущих специалистов компании, а также товары высокого качества направленные на оздоровление всего тела. Кроме этого мы предлагаем своим посетителям бесплатную диагностику стопы, изготовление индивидуальных стелек при пяточной шпоре и специальную ортопедическую обувь. В нашем салоне можно качественно подобрать ортопедический сапожок для того, чтобы лечение шпоры прошло быстрее и как можно безболезненнее. Ждем вас у себя в отделениях салона Ортомедика, а также на сайте компании.