Можно ли ходить при растяжении связок голеностопа?

Автор: Екатерина Загорулько (медицинский копирайтер)
Дата публикации: 14.01.2025
Содержание:
Растяжение связок голеностопного сустава — это распространенная травма, которая возникает при резком повороте стопы, падении или сильной нагрузке. Вопрос о возможности ходьбы при такой травме зависит от степени повреждения связок, болевых ощущений и состояния сустава.
Классификация растяжений связок голеностопа
Легкая степень (I степень)
- Небольшое растяжение или микроразрывы волокон.
- Боль умеренная, сустав сохраняет стабильность.
- Отек и синяки минимальны.
Ходьба возможна, но с осторожностью, чтобы не усугубить повреждение.
Средняя степень (II степень)
- Частичный разрыв связок.
- Боль сильная, отек выраженный.
- Подвижность сустава ограничена, возможна его нестабильность.
Ходьба затруднена и может усугубить травму. Рекомендуется минимизировать нагрузку.
Тяжелая степень (III степень)
- Полный разрыв связок.
- Очень сильная боль, значительный отек и гематомы.
- Сустав крайне нестабилен, возможны ощущения "проваливания".
Ходьба категорически противопоказана, необходима иммобилизация и медицинская помощь.
Почему ходьба может быть опасной при растяжении связок?
- Ухудшение травмы. Ходьба может усилить повреждение связок, увеличивая разрыв или провоцируя нестабильность сустава.
- Замедление восстановления. Избыточная нагрузка на травмированный сустав ухудшает кровообращение и лимфоотток, что замедляет заживление.
- Развитие осложнений. Постоянная нагрузка может привести к хронической нестабильности сустава, артриту или другим долгосрочным проблемам.
Первая помощь при растяжении связок голеностопа
- Иммобилизация
Зафиксируйте сустав с помощью эластичного бинта или ортеза, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение. - Применение холода
Приложите лед или холодный компресс на 15–20 минут каждые 2–3 часа в течение первых суток. Это поможет уменьшить отек и боль. - Поднятие конечности
Держите ногу в приподнятом положении, чтобы уменьшить приток крови и отек. - Обезболивающие препараты
Для снятия боли и воспаления можно использовать ибупрофен или парацетамол.
Когда можно начинать ходить?
Ходьба допустима только после уменьшения боли и отека, а также стабилизации сустава. Рекомендуется использовать вспомогательные средства:
- Костыли или трости. Помогают разгрузить травмированный сустав.
- Ортез или эластичный бинт. Обеспечивают поддержку и стабилизацию сустава.
На начальных этапах восстановления избегайте длительных прогулок и интенсивной нагрузки.
Как ускорить восстановление?
- Физиотерапия
После острого периода можно начать курс физиотерапии: ультразвук, магнитотерапия или электростимуляция для ускорения заживления. - Лечебная гимнастика
Постепенные упражнения помогут восстановить подвижность и укрепить мышцы. Например:- Круговые движения стопой.
- Подъемы на носки.
- Легкие растяжки ахиллова сухожилия.
- Использование ортопедических изделий
Для предотвращения повторной травмы носите ортезы или специальные поддерживающие бандажи.
Когда обратиться к врачу?
Обратитесь за медицинской помощью, если:
- Боль и отек не проходят в течение нескольких дней.
- Вы не можете наступать на ногу.
- Сустав остается нестабильным.
- Наблюдаются сильные синяки или деформация.
Заключение
Ходьба при растяжении связок голеностопа возможна только при легкой степени повреждения и отсутствии сильной боли. Однако в большинстве случаев рекомендуется минимизировать нагрузку, особенно в первые дни после травмы. Соблюдение покоя, использование ортопедических изделий и выполнение рекомендаций врача помогут ускорить восстановление и предотвратить осложнения.
Вам также будет интересно

Как подобрать голеностопный ортез?
Голеностопный сустав ежедневно испытывает серьезные нагрузки. В процессе ходьбы, ему приходится контролировать работу стопы под весом собственного тела, перераспределяя нагрузку с пятки на переднюю часть стопы. Благодаря нашим голеностопным …
25.12.2022
Подробнее
Для чего нужен ортез на голеностопный сустав
Ортопедические изделия направлены на сохранение подвижности, поддержание привычного образа жизни, оказывают помощь при восстановлении после травм и операций. В целом бандаж на голень используют в качестве профилактики растяжений и …
15.05.2023
Подробнее
Как носить голеностопный бандаж?
При современном ритме жизни и постоянной спешке, практически каждый человек может травмировать себе голеностоп. Бандаж на голеностоп стал очень актуален и необходим, так как с его помощью, можно зафиксировать болевую точку в анатомически …
15.05.2023
Подробнее
Что лучше при переломе ноги костыли или ходунки?
При травмах ног, в частности при переломах человеку просто не обойтись без дополнительной опоры. Выбирая между костылями и ходунками при переломе ноги стоит учитывать серьезность травмы, личные предпочтения и физическую подготовку будущего …
16.06.2024
Подробнее
Как понять, что у меня перелом ноги?
Перелом ноги – это серьезное повреждение, которое требует немедленного медицинского вмешательства. Симптомы могут варьироваться в зависимости от типа перелома, однако есть несколько характерных признаков, которые позволяют заподозрить …
10.01.2025
Подробнее
Какие симптомы указывают на перелом голени?
Перелом голени – это серьезное повреждение, которое затрагивает одну или обе кости голени: большеберцовую и малоберцовую. Это травма требует оперативной диагностики и лечения.
09.01.2025
Подробнее
Можно ли ходить с переломом пальца на ноге?
Перелом пальца на ноге – это распространенная травма, которая может произойти из-за удара, падения тяжелого предмета или чрезмерной нагрузки на стопу. Часто возникает вопрос: можно ли продолжать ходить с такой травмой?
13.01.2025
Подробнее