Можно ли ходить при растяжении связок голеностопа?

Екатерина Загорулько

Автор: Екатерина Загорулько (медицинский копирайтер)

Дата публикации: 14.01.2025

Растяжение связок голеностопного сустава — это распространенная травма, которая возникает при резком повороте стопы, падении или сильной нагрузке. Вопрос о возможности ходьбы при такой травме зависит от степени повреждения связок, болевых ощущений и состояния сустава.

Классификация растяжений связок голеностопа

Легкая степень (I степень)

  • Небольшое растяжение или микроразрывы волокон.
  • Боль умеренная, сустав сохраняет стабильность.
  • Отек и синяки минимальны.
    Ходьба возможна, но с осторожностью, чтобы не усугубить повреждение.

Средняя степень (II степень)

  • Частичный разрыв связок.
  • Боль сильная, отек выраженный.
  • Подвижность сустава ограничена, возможна его нестабильность.
    Ходьба затруднена и может усугубить травму. Рекомендуется минимизировать нагрузку.

Тяжелая степень (III степень)

  • Полный разрыв связок.
  • Очень сильная боль, значительный отек и гематомы.
  • Сустав крайне нестабилен, возможны ощущения "проваливания".
    Ходьба категорически противопоказана, необходима иммобилизация и медицинская помощь.

Почему ходьба может быть опасной при растяжении связок?

  1. Ухудшение травмы. Ходьба может усилить повреждение связок, увеличивая разрыв или провоцируя нестабильность сустава.
  2. Замедление восстановления. Избыточная нагрузка на травмированный сустав ухудшает кровообращение и лимфоотток, что замедляет заживление.
  3. Развитие осложнений. Постоянная нагрузка может привести к хронической нестабильности сустава, артриту или другим долгосрочным проблемам.

Первая помощь при растяжении связок голеностопа

  1. Иммобилизация
    Зафиксируйте сустав с помощью эластичного бинта или ортеза, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение.
  2. Применение холода
    Приложите лед или холодный компресс на 15–20 минут каждые 2–3 часа в течение первых суток. Это поможет уменьшить отек и боль.
  3. Поднятие конечности
    Держите ногу в приподнятом положении, чтобы уменьшить приток крови и отек.
  4. Обезболивающие препараты
    Для снятия боли и воспаления можно использовать ибупрофен или парацетамол.

Когда можно начинать ходить?

Ходьба допустима только после уменьшения боли и отека, а также стабилизации сустава. Рекомендуется использовать вспомогательные средства:

  • Костыли или трости. Помогают разгрузить травмированный сустав.
  • Ортез или эластичный бинт. Обеспечивают поддержку и стабилизацию сустава.

На начальных этапах восстановления избегайте длительных прогулок и интенсивной нагрузки.

Как ускорить восстановление?

  1. Физиотерапия
    После острого периода можно начать курс физиотерапии: ультразвук, магнитотерапия или электростимуляция для ускорения заживления.
  2. Лечебная гимнастика
    Постепенные упражнения помогут восстановить подвижность и укрепить мышцы. Например:
    • Круговые движения стопой.
    • Подъемы на носки.
    • Легкие растяжки ахиллова сухожилия.
  3. Использование ортопедических изделий
    Для предотвращения повторной травмы носите ортезы или специальные поддерживающие бандажи.

Когда обратиться к врачу?

Обратитесь за медицинской помощью, если:

  • Боль и отек не проходят в течение нескольких дней.
  • Вы не можете наступать на ногу.
  • Сустав остается нестабильным.
  • Наблюдаются сильные синяки или деформация.

Заключение

Ходьба при растяжении связок голеностопа возможна только при легкой степени повреждения и отсутствии сильной боли. Однако в большинстве случаев рекомендуется минимизировать нагрузку, особенно в первые дни после травмы. Соблюдение покоя, использование ортопедических изделий и выполнение рекомендаций врача помогут ускорить восстановление и предотвратить осложнения.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья.

Вам также будет интересно

Как подобрать голеностопный ортез?

Как подобрать голеностопный ортез?

Голеностопный сустав ежедневно испытывает серьезные нагрузки. В процессе ходьбы, ему приходится контролировать работу стопы под весом собственного тела, перераспределяя нагрузку с пятки на переднюю часть стопы. Благодаря нашим голеностопным …

25.12.2022

Подробнее
Для чего нужен ортез на голеностопный сустав

Для чего нужен ортез на голеностопный сустав

Ортопедические изделия направлены на сохранение подвижности, поддержание привычного образа жизни, оказывают помощь при восстановлении после травм и операций. В целом бандаж на голень используют в качестве профилактики растяжений и …

15.05.2023

Подробнее
Как носить голеностопный бандаж?

Как носить голеностопный бандаж?

При современном ритме жизни и постоянной спешке, практически каждый человек может травмировать себе голеностоп. Бандаж на голеностоп стал очень актуален и необходим, так как с его помощью, можно зафиксировать болевую точку в анатомически …

15.05.2023

Подробнее
Что лучше при переломе ноги костыли или ходунки?

Что лучше при переломе ноги костыли или ходунки?

При травмах ног, в частности при переломах человеку просто не обойтись без дополнительной опоры. Выбирая между костылями и ходунками при переломе ноги стоит учитывать серьезность травмы, личные предпочтения и физическую подготовку будущего …

16.06.2024

Подробнее
Как понять, что у меня перелом ноги?

Как понять, что у меня перелом ноги?

Перелом ноги – это серьезное повреждение, которое требует немедленного медицинского вмешательства. Симптомы могут варьироваться в зависимости от типа перелома, однако есть несколько характерных признаков, которые позволяют заподозрить …

10.01.2025

Подробнее
Какие симптомы указывают на перелом голени?

Какие симптомы указывают на перелом голени?

Перелом голени – это серьезное повреждение, которое затрагивает одну или обе кости голени: большеберцовую и малоберцовую. Это травма требует оперативной диагностики и лечения.

09.01.2025

Подробнее
Можно ли ходить с переломом пальца на ноге?

Можно ли ходить с переломом пальца на ноге?

Перелом пальца на ноге – это распространенная травма, которая может произойти из-за удара, падения тяжелого предмета или чрезмерной нагрузки на стопу. Часто возникает вопрос: можно ли продолжать ходить с такой травмой?

13.01.2025

Подробнее

Задайте вопрос врачу