Який тейп краще для коліна?

Для тейпування коліна найкраще використовувати кінезіо тейп середньої або високої еластичності, який забезпечує підтримку без обмеження рухливості. Оптимальний варіант – бавовняні або синтетичні тейпи з гарною адгезією, водостійкістю та дихаючою структурою. Ширина стрічки має бути не менше 5 см, а за потреби можна використовувати широкі смуги (7,5–10 см) або спеціальні попередньо нарізані форми. Для посиленої підтримки можна застосовувати жорсткі спортивні тейпи, але вони обмежують рух.

Під час вибору тейпа для колінного суглоба важливо враховувати ступінь фіксації та комфорт під час носіння. Найкращі варіанти:

• Кінезіо тейп – еластична стрічка, що покращує кровообіг і підтримує м’язи без обмеження рухів.
• Спортивний (ригідний) тейп – жорстка стрічка для фіксації суглоба, застосовується при серйозних травмах і після операцій.
• Попередньо нарізані тейпи – спеціальні тейпи з вирізами для зручного накладання на коліно.

Як вибрати найкращий варіант?

Вибір тейпа залежить від цілей тейпування:

• Для підтримки зв’язок і профілактики травм – кінезіо тейп із помірним натягом.
• При нестабільності коліна – широкі кінезіо тейпи або комбінація з жорсткими тейпами.
• Для жорсткої фіксації після травми – спортивний тейп у поєднанні з підкладкою.

Під час наклеювання тейпа важливо правильно розподілити навантаження та враховувати анатомію коліна. Стрічку слід наносити на чисту шкіру, уникаючи надмірного натягу, щоб не порушувати кровообіг. Для кращої фіксації кінці стрічки потрібно закруглити.

Кінезіо тейп – найкращий вибір для підтримки коліна, оскільки він зберігає рухливість і зменшує навантаження на суглоб. Для жорсткої фіксації можна використовувати спортивні тейпи. Під час вибору важливо враховувати рівень активності, стан коліна та мету тейпування.