Як зменшити набряки ніг під час вагітності?

Набряки ніг під час вагітності виникають через підвищене навантаження на судини, затримку рідини та зміни у кровообігу. Один із найпростіших і найефективніших способів зменшити набряклість – використання ортопедичної подушки для ніг. Вона допомагає підтримувати ноги у піднятому положенні, покращує венозний відтік і зменшує навантаження на судини. Такий метод дозволяє зменшити набряки, знизити втому та запобігти варикозному розширенню вен.

Використання подушки для ніг під час вагітності дає такі переваги:

• Покращує венозний відтік, запобігаючи застою крові.
• Зменшує тиск на судини, знижуючи ризик варикозу.
• Допомагає зменшити набряки, сприяючи виведенню зайвої рідини.
• Полегшує навантаження на поперек, особливо у третьому триместрі.
• Знімає втому в ногах, запобігаючи нічним судомам.

• Розміщувати подушку під гомілками, а не під колінами, щоб не пережимати судини.
• Оптимальна висота – 10–20 см, залежно від ступеня набряклості.
• Обирати матеріали з хорошою підтримкою, такі як піна з ефектом пам’яті або латекс.

Додаткові заходи для зменшення набряків

• Уникати тривалого сидіння або стояння.
• Виконувати легку гімнастику для ніг і масаж.
• Пити достатньо води, щоб уникнути затримки рідини.
• Носити зручне взуття без високих підборів.

Ортопедична подушка для ніг – ефективний засіб для зменшення набряків під час вагітності. Вона покращує кровообіг, знижує навантаження на судини та допомагає майбутній мамі почуватися комфортніше під час відпочинку.