Як зменшити біль у п’яті при п’ятковій шпорі?

Біль у п’яті при п’ятковій шпорі можна зменшити за допомогою комплексного підходу, який включає відпочинок, вправи та використання спеціальних ортопедичних засобів. Одним із найефективніших рішень є застосування нічного ортеза, який підтримує стопу та знижує навантаження на запалені тканини.

1. Відпочинок і зняття навантаження

• Уникайте тривалого стояння та ходьби.
• Використовуйте зручне взуття з м’якою підошвою або ортопедичні устілки для перерозподілу навантаження на стопу.

2. Використання ортопедичних засобів

• Нічний ортез. Це пристрій фіксує стопу в оптимальному положенні під час сну, розтягуючи підошовну фасцію та запобігаючи ранковому болю. Наприклад, гомілковостопний ортез Aurafix ORT-17 ідеально підходить для цих цілей. Він спеціально розроблений для пацієнтів із п’ятковою шпорою, забезпечуючи комфорт і зменшення болю.
• Підп’ятники або амортизаційні устілки допоможуть зменшити тиск на п’яткову зону протягом дня.

3. Вправи та розтяжка

• Катайте під стопою тенісний м’яч або пляшку з водою.
• Виконуйте розтяжку підошовної фасції, наприклад, потягуйте стопу до себе за допомогою еластичної стрічки.

4. Протизапальні засоби

• Наносьте місцеві гелі чи мазі з протизапальною дією.
• У разі потреби використовуйте холодні компреси для зменшення набряку та болю.

5. Фізіотерапія

• Ударно-хвильова терапія, ультразвук або лазеротерапія допоможуть прискорити загоєння тканин і зменшити запалення.

Чому нічний ортез – це ефективне рішення?

Під час сну підошовна фасція скорочується, що призводить до посилення болю при перших кроках вранці. Нічний ортез, такий як Aurafix ORT-17, підтримує стопу у витягнутому положенні, запобігаючи скороченню фасції. Це не лише зменшує ранковий біль, а й сприяє швидшому загоєнню запаленої тканини.

Висновок

Для зменшення болю при п’ятковій шпорі важливо поєднувати вправи, ортопедичні засоби та фізіотерапію. Особливу увагу варто звернути на використання нічного ортеза, такого як Aurafix ORT-17, який ефективно знижує навантаження на фасцію, усуває дискомфорт і покращує якість сну.