Як зменшити біль у кісточці на нозі?

Автор: Катерина Загорулько (медичний копірайтер)
Дата публікації: 31.01.2025
Щоб зменшити біль у кісточці на нозі, важливо знизити навантаження на суглоб великого пальця, зменшити запалення та використовувати ортопедичні засоби. Комплексний підхід допомагає усунути дискомфорт і уповільнити прогресування вальгусної деформації.
Підбір правильного взуття
Вибір правильного взуття — один із ключових кроків для зменшення болю. Взуття має бути:
- З широким носком, щоб уникнути тиску на кісточку.
- З м’якою підошвою та гарною амортизацією для зменшення навантаження на суглоб.
- Без високих підборів, щоб не посилювати тиск на передню частину стопи.
Використання ортопедичних засобів
- Ортопедичні бандажі та фіксатори допомагають підтримувати правильне положення великого пальця. Наприклад:
- Aurafix AO-10 — нічний бандаж, який коригує положення пальця та зменшує запалення.
- Aurafix AO-09 — фіксатор для денного носіння, який зменшує біль і запобігає натиранню суглоба.
Лікувальні вправи
Вправи для зміцнення стопи допомагають покращити її біомеханіку та знизити навантаження на суглоб. Спробуйте:
- Розтягувати великий палець за допомогою стрічки.
- Ходити босоніж на носках і п’ятах для зміцнення м’язів.
- Піднімати дрібні предмети пальцями стоп.
Використання холодних компресів
Якщо біль викликаний запаленням, прикладайте лід до ділянки кісточки на 10–15 хвилин. Це допоможе зменшити набряк і дискомфорт.
Масаж і розслаблення стоп
Масаж покращує кровообіг і знижує напруження в м’язах. Використовуйте масажні ролики або виконуйте самомасаж круговими рухами.
Фізіотерапія
Методи, такі як ударно-хвильова терапія чи ультразвук, знімають запалення і прискорюють відновлення тканин.
Коли звернутися до лікаря
- Якщо біль посилюється або заважає повсякденній активності.
- Якщо кісточка збільшується, а взуття стає незручним.
- Якщо домашні методи не допомагають зменшити дискомфорт.
Висновок
Для зменшення болю в кісточці важливо поєднувати правильний вибір взуття, ортопедичні засоби (наприклад, Aurafix AO-10 і Aurafix AO-09), вправи та охолоджувальні компреси. Якщо симптоми зберігаються, зверніться до лікаря для більш детального лікування.