Як вставати зі стільця-туалета літній людині?

Літній людині слід вставати зі стільця-туалета повільно, спираючись на підлокітники, без різких рухів і лише тоді, коли стопи стійко стоять на підлозі. Якщо є запаморочення, слабкість або порушення рівноваги — необхідна допомога: ходунки, тростина або підтримка помічника. Правильна техніка підйому зменшує ризик падіння та травм.

Оцініть стан літньої людини

Перед підйомом слід кілька секунд посидіти, особливо якщо людина довго сиділа. Це допоможе уникнути раптового запаморочення від зміни положення тіла.

Перевірте підлогу на слизькість

Ноги мають бути на рівній, стійкій поверхні. Не допускайте ковзання — за потреби використовуйте килимок з антиковзким покриттям.

Одягніть зручне взуття

Тапочки з задником і нековзкою підошвою забезпечать додаткову стійкість.

1. Посунутися вперед на край сидіння
   Людина має сісти ближче до переднього краю сидіння, не відриваючи стоп від підлоги.
2. Поставити стопи на ширину плечей
   Обидві ноги мають бути впевнено розміщені під колінами, трохи вперед.
3. Спиратись на підлокітники або ручки
   Руками впертися в підлокітники — не вставати лише за рахунок сили ніг.
4. Нахилити тулуб уперед
   Невеликий нахил допомагає змістити центр ваги та полегшує підйом.
5. Підніматися, напружуючи м’язи стегон і спини
   Повільно випрямитись, спираючись одночасно на руки й ноги. Якщо потрібно — використати тростину, ходунки чи допомогу іншої людини.

• Вставати різко або смиканням
• Спиратися лише на одну ногу
• Тягнутися вгору без нахилу вперед
• Триматися за нестійкі предмети (стілець, тумбочку, край ліжка)

Якщо потрібна допомога

• Помічник має стояти збоку або позаду, не тягнути за руки
• Можна підтримати людину під лікоть або за пояс
• У разі вираженої слабкості — краще використовувати ходунки або стілець з високим сидінням

• Використовуйте стілець-туалет з підлокітниками та регулюванням по висоті
• При схильності до запаморочень — вставати повільно з паузами
• Встановіть поручні в туалетній зоні для додаткової опори
• Після підйому — дати людині кілька секунд постояти перед тим, як починати рух

Висновок

Щоб літня людина безпечно встала зі стільця-туалета, потрібно забезпечити стабільну опору для стоп, використати підлокітники та вставати повільно з нахилом вперед. Важливо уникати різких рухів і за потреби користуватись допомогою — фізичною або через реабілітаційні засоби. Правильна техніка підйому зменшує ризик падінь і допомагає зберегти впевненість у власних силах.