Як правильно спати при остеохондрозі?

При остеохондрозі важливо спати в правильному положенні, щоб знизити навантаження на хребет і мінімізувати біль. Найкращі пози – на спині з подушкою під колінами або на боці з подушкою між ногами. Це допомагає зберегти природний вигин хребта, розслабити м’язи та покращити кровообіг. Додатково рекомендується використовувати ортопедичну подушку для ніг, яка знижує навантаження на поперек і таз, запобігаючи ранковому дискомфорту.

• Знімає навантаження з попереку – підтримує природне положення хребта.
• Розслабляє м’язи ніг і спини – запобігає напруженню під час сну.
• Покращує кровообіг – допомагає уникнути оніміння та застійних процесів.
• Запобігає неправильному положенню хребта – підтримує поставу під час сну.

Найкращі пози для сну при остеохондрозі

• На спині з подушкою під колінами – зменшує навантаження на поперековий відділ.
• На боці з подушкою між ногами – підтримує таз у правильному положенні.
• Напівсидячи (при сильному болю в спині) – знижує тиск на хребет.

• Сну на животі – посилює напруження в шиї та попереку.
• Жорстких або надто м’яких матраців – погіршують підтримку хребта.
• Різких рухів при пробудженні – можуть посилити больові відчуття.

Як правильно використовувати ортопедичну подушку для ніг?

• Розміщувати подушку так, щоб ноги були злегка підняті.
• Використовувати її щоночі для кращого розслаблення хребта.
• Обирати подушку з анатомічною формою, щоб рівномірно розподіляти навантаження.

Висновки

При остеохондрозі важливо спати в позі, яка знижує навантаження на хребет і запобігає ранковому болю. Ортопедична подушка для ніг допомагає розслабити м’язи, підтримує поперек і покращує кровообіг. Її регулярне використання робить сон комфортнішим і сприяє зменшенню дискомфорту при остеохондрозі.