Як правильно класти подушку для ніг?

Щоб ортопедична подушка для ніг приносила максимальну користь, її слід розміщувати у правильному положенні залежно від мети використання. Для покращення кровообігу та зменшення набряків подушку кладуть під гомілки або стопи, а для зниження навантаження на поперек – під коліна. Важливо підібрати правильну висоту та жорсткість подушки, щоб уникнути дискомфорту та надмірного тиску на судини.

1.Для зменшення набряків і покращення кровообігу

• Подушку кладуть під гомілки або стопи.
• Висота підняття – 15–20 см, щоб ноги були вище рівня серця.
• Це допомагає запобігти застою крові та знизити навантаження на вени.

2.Для розслаблення попереку та зменшення болю в спині

• Подушку розміщують під колінами під час сну на спині.
• Таке положення зменшує прогин попереку та знижує тиск на хребет.

3.Для підтримки тазостегнових суглобів

• Подушку кладуть між колінами під час сну на боці.
• Це допомагає зберегти правильне положення таза та хребта, зменшуючи навантаження на суглоби.

• Занадто висока подушка – може погіршити кровообіг і викликати дискомфорт.
• Занадто м’яка подушка – не забезпечить необхідної підтримки.
• Неправильне розміщення – якщо подушка ковзає або знаходиться під кутом, ефект зменшується.

Додаткові поради для комфортного сну

• Обирайте подушку середньої жорсткості, щоб вона підтримувала ноги, але не тиснула на судини.
• Якщо подушка призначена для сну, вона повинна відповідати анатомічним вигинам ніг.
• При хронічних захворюваннях перед використанням подушки бажано проконсультуватися з лікарем.

Правильне розміщення подушки для ніг допомагає покращити кровообіг, зменшити навантаження на суглоби та хребет, а також зменшити набряки. Важливо підбирати висоту та положення подушки залежно від мети використання, щоб досягти максимального комфорту та користі для здоров’я.