Як позбутися болю в попереку вночі?

Ортопедична подушка для ніг допомагає зменшити навантаження на хребет, вирівняти поставу під час сну та знизити дискомфорт у попереку. Її використання особливо ефективне під час сну на боці або на спині, оскільки подушка підтримує правильне положення ніг і тазу. Завдяки цьому зменшується напруження в поперековому відділі, покращується кровообіг і знижується ризик нічного болю. Такий метод корисний при хронічних болях у спині, остеохондрозі, сколіозі та відновленні після травм.

1. Вирівнює положення хребта
   • Подушка між колінами під час сну на боці зменшує перекіс таза.
   • Під час сну на спині подушка під колінами розслабляє поперекові м’язи.
2. Знімає напруження з попереку
   • Зменшує тиск на міжхребцеві диски.
   • Забезпечує підтримку тазостегнових суглобів.
3. Покращує кровообіг
   • Сприяє правильному розподілу навантаження.
   • Запобігає застою крові, зменшуючи набряки та спазми.

• Під час сну на боці – розмістіть подушку між колінами, щоб таз і хребет залишалися на одній лінії.
• Під час сну на спині – підкладіть подушку під коліна, щоб зменшити навантаження на поперек.
• При болях у попереку після травм – обирайте моделі з анатомічною формою, які підтримують ноги та покращують кровообіг.

Додаткові поради для зменшення болю в попереку

• Використовуйте ортопедичний матрац середньої жорсткості.
• Уникайте сну на занадто м’якому ліжку, яке посилює прогин попереку.
• Робіть легкі вправи на розтяжку перед сном, щоб розслабити м’язи.

Ортопедична подушка для ніг – ефективний засіб для зняття нічного болю в попереку. Вона підтримує хребет у правильному положенні, зменшує навантаження на м’язи та покращує кровообіг. Використання подушки разом із правильною позою для сну та ортопедичним матрацом допомагає значно зменшити дискомфорт і покращити якість сну.