Як наклеїти тейп при болю в кульшовому суглобі?

Тейпування кульшового суглоба допомагає зменшити біль, знизити набряк і підтримати м’язи. Воно покращує кровообіг, зменшує навантаження на суглоб і сприяє відновленню. Для досягнення ефекту важливо правильно підібрати техніку накладання та ступінь натягу тейпа. Помилки можуть призвести до зниження ефективності або посилення дискомфорту.

Перед наклеюванням тейпа необхідно:

• Очистити та висушити шкіру.
• Видалити волосся в зоні тейпування.
• Вирізати тейп потрібної довжини та закруглити краї.
• Прийняти зручне положення, злегка зігнувши ногу в кульшовому суглобі.

Метод 1: Підтримка суглоба

• Взяти довгу смужку тейпа (30-40 см).
• Закріпити початок на передній поверхні стегна, трохи нижче пахової області.
• Провести стрічку по боковій поверхні стегна вниз, злегка натягуючи.
• Розгладити тейп для фіксації.

Метод 2: Стабілізація та зменшення болю

• Вирізати дві смужки тейпа довжиною по 20-25 см.
• Наклеїти одну смужку вертикально по боковій поверхні стегна.
• Другу розташувати перпендикулярно першій, створюючи підтримку суглоба.
• Використовувати слабке або середнє натягнення для фіксації.

Метод 3: Покращення лімфодренажу

• Взяти широку стрічку та розрізати її на 4 тонкі смуги, залишаючи основу цілою.
• Закріпити основу у верхній частині стегна.
• Розвести смуги вниз віялоподібно, не натягуючи.
• Цей метод допомагає зменшити набряк і покращити циркуляцію рідини.

Висновки

Тейпування кульшового суглоба допомагає знизити біль, зменшити набряк і підтримати м’язи. Основні техніки включають підтримку суглоба, стабілізацію та лімфодренажне тейпування. Важливо правильно підготувати шкіру, вибрати оптимальне натягнення та уникати складок. При сильному болю або відсутності покращень слід звернутися до лікаря.