Як клеїти тейп при фасціїті?

При підошовному фасціїті тейпування допомагає зменшити навантаження на підошовну фасцію, знизити біль і прискорити відновлення. Для ефективного результату тейп наклеюється вздовж стопи та п’яти з легким натягом, підтримуючи склепіння стопи. Процедура зменшує запалення, покращує кровообіг і запобігає подальшому розтягненню фасції. Використання тейпа особливо корисне вранці, коли біль найсильніший.

Перед нанесенням тейпа необхідно:

• Очистити та висушити шкіру стопи.
• Закруглити краї тейпа, щоб він довше тримався.
• Виміряти та нарізати смужки потрібної довжини.
• Розігріти клейову основу, злегка потерши тейп у руках.

Існує кілька способів тейпування, але найпоширеніший включає такі етапи:

1. Базова смужка
   • Виріжте I-подібний тейп довжиною від п’яти до основи пальців.
   • Прикріпіть тейп до п’яти без натягу.
   • Проведіть його вздовж підошви стопи, злегка розтягуючи в середній частині.
2. Поперечні смужки
   • Наріжте 3–4 короткі смужки.
   • Наклейте їх поперек стопи, починаючи з середини, з невеликим натягом.
   • Останні смужки закріпіть ближче до п’яти для додаткової підтримки.
3. Додаткова фіксація
   • За потреби можна наклеїти Y-подібний тейп уздовж ахіллового сухожилля, щоб підтримати гомілковостоп.
   • Легко розітріть тейп, щоб він краще приклеївся.

Помилки при тейпуванні

Щоб тейпування дало максимальний ефект, важливо уникати таких помилок:

• Надмірне натягування тейпа, що викликає дискомфорт.
• Наклеювання тейпа на вологу або жирну шкіру.
• Використання тейпа без підтримки правильною ортопедичною взуттям і фізіотерапією.

Тейпування при фасціїті допомагає зменшити біль, знизити навантаження на підошовну фасцію та прискорити відновлення. Воно ефективне за правильного нанесення і може застосовуватися в комплексі з лікувальною гімнастикою та ортопедичними устілками.