Як клеїти кінезіо-тейп при підошовному фасціїті?

Тейпування при підошовному фасціїті допомагає зменшити навантаження на стопу, знизити біль та прискорити відновлення. Кінезіо тейп наклеюється вздовж склепіння стопи та п’яти з помірним натягом, забезпечуючи підтримку фасції. Основний метод включає фіксацію однієї довгої смужки по центру стопи та кількох поперечних смужок для додаткової стабілізації. Перед нанесенням шкіру слід очистити, а після наклеювання добре розгладити тейп, щоб активувати клейовий шар.

Перед нанесенням тейпа необхідно:

• Вимити та висушити стопу, прибрати жир із шкіри.
• Відрізати смужку тейпа довжиною від п’яти до основи пальців.
• Закруглити краї тейпа, щоб він тримався довше.

Існує кілька технік, але найбільш ефективні:

• Поздовжнє тейпування – одна довга смужка наклеюється від п’яти до основи пальців із помірним натягом.
• Поперечна стабілізація – кілька коротких смужок наклеюються поперек стопи для посиленої підтримки.
• Комбіноване тейпування – поєднання поздовжніх і поперечних смужок для максимального зниження навантаження на фасцію.

Важливі моменти нанесення

• Натяг тейпа не повинен бути занадто сильним, щоб не обмежувати кровообіг.
• Кінці смужок фіксуються без натягу, щоб уникнути відклеювання.
• Після нанесення тейпа його потрібно ретельно розгладити для активації клейового шару.
• Носити тейп можна до 5 днів, уникаючи тривалого контакту з водою.

Тейпування при підошовному фасціїті зменшує біль і підтримує склепіння стопи, знижуючи навантаження на фасцію. Для найкращого ефекту його слід поєднувати з розтяжкою, масажем і носінням ортопедичного взуття.