Що викликає п’яткову шпору?

П’яткова шпора утворюється внаслідок хронічного запалення та перенапруження підошовної фасції, що призводить до утворення кісткового наросту на п’ятковій кістці. На цей процес впливають різні фактори, зокрема фізичні навантаження, анатомічні особливості стопи та вікові зміни.

1. Хронічне перенапруження підошовної фасції

• Постійний тиск на фасцію, спричинений тривалим стоянням, ходьбою чи бігом, призводить до її мікротравм та запалення.
• У місці прикріплення фасції до п’яткової кістки утворюється кістковий наріст, який називають п’ятковою шпорою.

2. Зайва вага

• Надмірна маса тіла створює додатковий тиск на п’ятку, що посилює навантаження на фасцію та збільшує ризик запалення.

3. Плоскостопість

• Неправильний розподіл навантаження на стопу через плоске склепіння підсилює натяг підошовної фасції, що сприяє її пошкодженню.

4. Непідходяще взуття

• Взуття без амортизації або підтримки склепіння стопи, а також високий каблук чи пласка підошва можуть сприяти неправильному розподілу навантаження на п’ятку.

5. Вікові зміни

• У людей старшого віку сполучні тканини втрачають еластичність, а процеси регенерації уповільнюються, що підвищує ймовірність запалення та утворення шпори.

6. Підвищені фізичні навантаження

• Інтенсивні заняття спортом, зокрема біг, стрибки чи ходьба на великі дистанції, створюють надмірний тиск на стопи.

7. Травми та хронічні захворювання

• Перенесені травми п’ятки або запальні захворювання суглобів, такі як артрит, можуть сприяти розвитку шпори.

8. Генетична схильність

• Люди зі спадковою слабкістю сполучних тканин мають вищий ризик утворення п’яткової шпори.

Як розпізнати п’яткову шпору?

• Різкий ранковий біль у п’ятці.
• Дискомфорт при тривалому стоянні або ходьбі.
• Відчуття "цвяха" в п’ятці.
• Локалізація болю в центрі п’ятки або ближче до її внутрішнього краю.

Як запобігти утворенню п’яткової шпори?

1. Використовуйте ортопедичні засоби

• Ортопедичні устілки Ortofix Anti Spur FM2-220 та Ortomed OMP-975 Hepuflex Solution допомагають правильно розподілити навантаження на стопу та запобігають перенапруженню фасції.

2. Носіть нічний ортез

• Aurafix ORT-17 фіксує стопу у правильному положенні під час сну, що зменшує запалення та запобігає ранковому болю.

3. Обирайте правильне взуття

• Взуття має бути з амортизацією та підтримкою склепіння стопи, щоб мінімізувати тиск на п’ятку.

4. Контролюйте масу тіла

• Зменшення ваги знижує навантаження на стопи та зменшує ризик запалення фасції.

5. Регулярно виконуйте вправи

• Зміцнюйте м’язи стопи та розтягуйте підошовну фасцію за допомогою лікувальних вправ.

Висновок

П’яткова шпора виникає через хронічне запалення підошовної фасції, спричинене навантаженнями, зайвою вагою, плоскостопістю та іншими факторами. Для профілактики рекомендується використовувати ортопедичні устілки Ortofix Anti Spur або Ortomed Hepuflex, нічний ортез Aurafix ORT-17 та правильно підібране взуття. Ці заходи допоможуть знизити ризик утворення шпори та зберегти здоров’я стоп.