Як спати при варикозі ніг?

При варикозі ніг важливо спати в положенні, яке покращує кровообіг і зменшує навантаження на вени. Оптимальний варіант – піднімати ноги вище рівня серця, використовуючи подушку або валик. Також рекомендується спати на спині або на лівому боці, щоб зменшити тиск на вени. Вибір правильного положення допомагає зменшити набряки, знизити втому ніг і запобігти прогресуванню захворювання.

1. З піднятими ногами
   • Підкладіть подушку під ікри або стопи, щоб покращити відтік крові.
   • Висота підняття має бути приблизно 15–20 см.
   • Такий метод особливо корисний при виражених набряках.
2. На спині
   • Сприяє рівномірному розподілу навантаження на тіло.
   • Можна додатково використовувати ортопедичний матрац для підтримки хребта.
3. На лівому боці
   • Зменшує тиск на нижню порожнисту вену, покращуючи кровообіг.
   • Корисно для вагітних жінок і людей із венозною недостатністю.

• Сон на животі – погіршує циркуляцію крові та створює тиск на вени.
• Перехрещування ніг – може порушити венозний відтік.
• Використання надто високої подушки під голову – призводить до порушення кровообігу.

Додаткові рекомендації для здорового сну

• Використовуйте компресійні панчохи, якщо лікар рекомендує.
• Уникайте щільних ковдр, які можуть здавлювати ноги.
• Перед сном робіть легкий масаж або вправи для покращення кровообігу.

Сон при варикозі має сприяти покращенню кровотоку та зниженню навантаження на вени. Оптимальний варіант – спати на спині або лівому боці з піднятими ногами. Дотримання цих рекомендацій допоможе зменшити набряки, втому та запобігти розвитку ускладнень.