Чому вранці болить крижі?

Ранковий біль у крижах часто пов’язаний із неправильним положенням тіла під час сну, напруженням м’язів або порушенням кровообігу. Один із ефективних способів зменшити дискомфорт – ортопедична подушка для ніг. Вона допомагає підтримувати хребет у правильному положенні, знижує навантаження на попереково-крижовий відділ і покращує кровообіг. Підняття ніг під час сну сприяє розслабленню м’язів і запобігає тиску на крижі, що зменшує біль уранці.\

• Неправильне положення під час сну – викривлене або незручне положення збільшує навантаження на поперек.
• Застій крові – погіршення циркуляції в області попереку через тривале нерухоме положення.
• М’язове напруження – спазми та затисненість м’язів крижів через перевантаження або нерівномірний розподіл ваги.
• Остеохондроз або протрузії – дегенеративні зміни у хребті можуть провокувати біль після сну.

Використання ортопедичної подушки під час сну:

• Забезпечує правильне положення хребта, знижуючи навантаження на крижі.
• Покращує кровообіг, запобігаючи застою крові.
• Допомагає розслабити м’язи, усуваючи напруження в попереку.
• Знімає тиск із суглобів, що особливо корисно при остеохондрозі.

Як правильно використовувати подушку?

• Розміщувати подушку під гомілками, а не під колінами, щоб не пережимати судини.
• Оптимальна висота – 10–20 см, залежно від відчуттів.
• Використовувати ортопедичні моделі з підтримувальним наповнювачем (латекс, піна з ефектом пам’яті).

Додаткові рекомендації для зменшення болю

• Обирати матрац середньої жорсткості для правильної підтримки спини.
• Виконувати легку гімнастику вранці для зняття напруження.
• Уникати тривалого сну в одному положенні.
• За потреби використовувати ортопедичну подушку для попереку.

Ортопедична подушка для ніг допомагає зменшити навантаження на крижі під час сну, покращує кровообіг і знижує ранковий дискомфорт. Її регулярне використання сприяє правильному положенню хребта та запобігає болю.