Чому корисно спати з піднятими ногами?

Сон із піднятими ногами допомагає покращити кровообіг, зменшити набряки та знизити навантаження на хребет. Таке положення сприяє венозному відтоку, запобігає застою крові та знижує ризик варикозу. Воно також допомагає розслабити м’язи ніг, зняти втому після тривалого навантаження та зменшити больові відчуття в попереку. Особливо корисний такий сон для людей із варикозною хворобою, набряками, захворюваннями спини та вагітних жінок.

• Покращення кровообігу – запобігає застою крові та знижує ризик варикозного розширення вен.
• Зменшення набряків – допомагає організму швидше виводити зайву рідину.
• Зниження навантаження на хребет – зменшує тиск на поперековий відділ, знімаючи біль у спині.
• Зняття втоми в ногах – розслаблює м’язи та запобігає судомам.
• Профілактика варикозу – сприяє нормальній циркуляції крові та знижує навантаження на вени.

Таке положення корисне для:

• Людей із хронічною венозною недостатністю та варикозом.
• Тих, хто страждає набряками та відчуває тяжкість у ногах.
• Людей із болями в попереку та захворюваннями хребта.
• Вагітних жінок для зменшення навантаження на ноги та спину.

Як правильно піднімати ноги під час сну?

• Оптимальний кут підйому – 15–30 градусів.
• Можна використовувати подушку, валик або спеціальний ортопедичний підтримувальний елемент.
• Ноги повинні знаходитися вище рівня серця, але не перегинатися в колінах.

Сон із піднятими ногами сприяє покращенню кровообігу, зменшенню набряків та зниженню навантаження на хребет. Для досягнення максимального ефекту важливо правильно вибрати кут підйому та підтримувальну поверхню.