Чому болять п’яти під час ходьби?

Біль у п’ятах під час ходьби найчастіше виникає через надмірне навантаження, запалення тканин або проблеми з амортизацією стопи. Це може бути пов’язано з п’ятковою шпорою, підошовним фасцитом, плоскостопістю, незручним взуттям або зайвою вагою. При кожному кроці п’ята відчуває сильний тиск, особливо якщо взуття не забезпечує належної підтримки. Щоб зменшити біль і навантаження на п’яткову зону, рекомендується використовувати силіконовий підп’ятник — він пом’якшує удари, знижує тиск на тканини п’яти та підвищує комфорт під час ходьби.

Біль у п’яті — це не просто локальний симптом, а сигнал організму про перевантаження, запалення або порушення структури стопи. Найпоширеніші причини:

• Підошовний фасцит — запалення сполучної тканини, що підтримує звід стопи. Біль особливо відчутний вранці та при перших кроках.
• П’яткова шпора — кістковий наріст на нижній частині п’яти, який тисне на м’які тканини.
• Плоскостопість — порушує біомеханіку руху й збільшує навантаження на п’яту.
• Зайва вага — підсилює тиск на стопу при кожному кроці.
• Незручне взуття — тонка підошва, відсутність підтримки або каблуки провокують біль.
• Тривале стояння або ходьба по твердих поверхнях без перерви.
• Травми п’яти — забої, мікротріщини п’яткової кістки або запалення ахілового сухожилля.

П’ята — це перша точка контакту стопи з поверхнею, тому вона приймає на себе основне навантаження при кожному кроці.

Можливі ускладнення

Якщо не усунути причину болю та не забезпечити підтримку п’яти, можуть виникнути:

• Хронічне запалення підошовної фасції
• Зростання п’яткової шпори
• Порушення ходи
• Біль у колінах, стегнах і хребті через зміну постави
• Обмеження фізичної активності

На ранньому етапі біль можна усунути простими засобами, але з часом вона може стати постійною та потребуватиме медикаментозного або хірургічного лікування.

Щоб зменшити біль і не допустити ускладнень, рекомендується:

• Носити взуття з м’якою, амортизуючою підошвою
• Уникати ходьби босоніж по твердих поверхнях
• Робити холодні компреси при запаленні
• Обмежити тривале навантаження на ноги
• Виконувати вправи на розтяжку ахілового сухожилля та фасції
• Використовувати силіконовий підп’ятник

Рекомендація: силіконовий підп’ятник

Силіконовий підп’ятник — це м’яка ортопедична вставка, яку розміщують у задній частині взуття. Його переваги:

• Амортизує ударне навантаження на п’яту при ходьбі
• Знижує тиск на запалені тканини
• Полегшує біль при фасциті та шпорі
• Підвищує комфорт під час тривалого стояння чи ходьби
• Підходить для повсякденного та спортивного взуття
• Довговічний і простий у догляді

Силікон добре адаптується до форми стопи, не ковзає у взутті й забезпечує надійну підтримку.

Висновок

Біль у п’ятах під час ходьби найчастіше викликана запаленням фасції, перевантаженням, незручним взуттям або п’ятковою шпорою. Щодня п’ята приймає на себе значну частину ваги тіла, особливо при довготривалій ходьбі або стоянні. Щоб усунути біль і попередити ускладнення, важливо підтримувати п’яту та зменшувати навантаження. Силіконовий підп’ятник — ефективне й зручне рішення, що знижує тиск, захищає тканини й повертає комфорт під час ходьби. Його регулярне використання у взутті допоможе впоратися з болем і захистить стопу від подальших ушкоджень.