Чи може подушка під ноги допомогти при судомах?

Ортопедична подушка під ноги допомагає зменшити частоту нічних судом, покращуючи кровообіг і знижуючи навантаження на м’язи. Підняте положення ніг сприяє кращому венозному відтоку, запобігає застою крові та зменшує м’язову напругу. Особливо корисна подушка для людей із варикозом, судомами через порушення кровотоку або значне навантаження на ноги протягом дня.

1.Покращує кровообіг

• Підняття ніг знижує венозний тиск і покращує циркуляцію крові.
• Сприяє рівномірному живленню м’язів, запобігаючи їхнім спазмам.

2.Зменшує м’язову напругу

• Знижує навантаження на литкові м’язи.
• Дозволяє ногам розслабитися, запобігаючи нічним судомам.

3.Допомагає при варикозі та набряках

• Покращує лімфовідтік, запобігаючи застою рідини.
• Зменшує тиск на судини, знижуючи ризик нічних спазмів.

Як правильно використовувати подушку для ніг?

• Розміщуйте подушку так, щоб ноги знаходилися вище рівня серця (приблизно 15–20 см).
• Використовуйте подушку середньої жорсткості, щоб вона підтримувала ноги, але не здавлювала судини.
• При частих судомах перед сном робіть легку розтяжку литкових м’язів.

• Підтримуйте водний баланс, адже зневоднення збільшує ризик спазмів.
• Слідкуйте за рівнем магнію та калію у раціоні – їхня нестача провокує судоми.
• Уникайте перевтоми ніг, особливо при тривалому фізичному навантаженні.

Ортопедична подушка під ноги може допомогти при судомах, покращуючи кровообіг і знижуючи м’язову напругу. Вона запобігає застою крові, розслабляє м’язи та зменшує ризик нічних спазмів. Використання подушки у комплексі з правильним харчуванням і помірними навантаженнями дозволяє ефективно боротися із судомами.