Чи корисно спати з подушкою під ногами?

Сон із подушкою під ногами може бути корисним для покращення кровообігу, зняття втоми та зменшення навантаження на хребет. Таке положення особливо рекомендується людям із варикозом, набряками, болями в попереку та вагітним жінкам. Підняття ніг сприяє відтоку венозної крові, знижує тиск на судини та зменшує навантаження на суглоби. Однак неправильне розташування подушки або надто велика висота можуть спричинити дискомфорт.

Розміщення подушки під ногами під час сну має такі позитивні ефекти:

• Покращення кровообігу – знижує венозний застій і запобігає набрякам.
• Зменшення навантаження на поперек – допомагає розслабити м’язи спини та зняти тиск із хребта.
• Полегшення симптомів варикозу – покращує венозний відтік, зменшуючи навантаження на судини.
• Зменшення втоми в ногах – знімає напруження в м’язах після довгого стояння чи фізичних навантажень.

Спати з подушкою під ногами рекомендується:

• Людям із варикозним розширенням вен або хронічною венозною недостатністю.
• Тим, хто страждає набряками та відчуттям тяжкості в ногах.
• Людям із болями в попереку або захворюваннями хребта.
• Вагітним жінкам для зменшення навантаження на спину та ноги.

Як правильно розташувати подушку?

• Подушка має бути під гомілками, а не під колінами, щоб уникнути перегину суглобів.
• Оптимальна висота подушки – 10–15 см для комфортного положення.
• Для кращої підтримки можна використовувати ортопедичні подушки або валики.

Сон із подушкою під ногами покращує кровообіг, зменшує навантаження на хребет і допомагає уникнути набряків. Щоб отримати максимальний комфорт, важливо правильно підібрати висоту та розташування подушки.