Біль у лікті при піднятті тягарів: який бандаж підійде?

Якщо лікоть болить під час підняття тягарів, це може бути спричинено запаленням сухожиль (епікондилітом), мікротравмами м’язів або перенапруженням зв’язок. Найкраще підійдуть епікондилітні бандажі або ортези з фіксацією в зоні передпліччя. Вони зменшують навантаження, стабілізують суглоб і полегшують біль при фізичній активності. Варто обирати моделі з пелотами або стрічками, особливо якщо біль зосереджений з внутрішнього або зовнішнього боку ліктя.

• Латеральний епікондиліт (лікоть тенісиста) — біль з зовнішнього боку
• Медіальний епікондиліт (лікоть гольфіста) — біль з внутрішнього боку
• Перенапруження сухожиль і зв’язок
• Синдром кубітального каналу (ущемлення нерва)
• Нестабільність або мікропошкодження суглоба

Такий біль часто виникає через повторювані рухи або неправильну техніку підйому тягарів.

Який бандаж використовувати при болю в лікті

Рекомендуються такі варіанти:

• Епікондилітні бандажі з точковим тиском

Мають силіконові вставки, що чинять тиск на м’язи передпліччя — знижують натяг сухожиль.

• Компресійні бандажі середньої фіксації

Покращують кровообіг, підтримують суглоб, зменшують набряк та запалення.

• Ортези з регульованою фіксацією

Підходять при сильному болю, частково обмежують рух і зменшують навантаження.

• Термічні бандажі з неопрену

Зігрівають і допомагають при хронічному запаленні.

• Одягати під час фізичної роботи або тренувань
• Не носити безперервно — максимум 4–6 годин на добу
• Поєднувати з вправами на розтягування і зміцнення м’язів
• Не застосовувати при сильному набряку або загостренні без консультації лікаря

Додаткові рекомендації

• При загостренні прикладати лід після навантаження
• Уникати різких рухів та занадто великих ваг
• Робити перерви в роботі
• За тривалого болю пройти обстеження (УЗД, МРТ)

Висновок

Біль у лікті при піднятті тягарів найчастіше виникає через запалення сухожиль або перенапруження м’язів. Щоб полегшити стан, слід використовувати епікондилітний бандаж із силіконовою вставкою або ортез із помірною фіксацією. Такі вироби зменшують навантаження на суглоб і запобігають ускладненням. Носити бандаж потрібно під час навантаження, поєднуючи його з щадним режимом і лікувальною гімнастикою. Якщо біль не минає — обов’язково зверніться до лікаря для встановлення точного діагнозу й підбору ефективного лікування.